Nên sử dụng cà phê đúng cách như thế nào?

Cà phê là đồ uống thân thuộc thường ngày của phần đông dân số Việt Nam. Chúng ta thường bắt đầu một ngày để cơ thể tràn đầy năng lượng và có thêm nhiều mood cho ngày đầy sáng tạo bức phá. Chắc bạn đã hơn một lần thắc mắc với bản thân, liệu cà phê ảnh hưởng đến cơ thể ra sao và lúc bạn uống nó từng ngày thì điều gì sẽ xảy ra. Thực chất cà phê không phải là thức uống gây hại mà chúng còn tốt cho sức khỏe, điều cốt lõi chính là chúng ta sử dụng cà phê đúng cách như thế nào. Cùng Power Coffee tìm hiểu sau đây nhé!

2 công dụng nổi bật của cà phê

Cà phê giúp hỗ trợ giảm cân

Cà phê sẽ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tăng cường thay đổi kết quả thể chất trong các bài rèn luyện thể chất của bạn. Nó cũng giúp thân hình bạn hấp thu và đốt các axit béo trong máu tốt hơn.

Nên sử dụng cà phê đúng cách như thế nào?

Điểm ảnh hưởng lớn nhất đến thể trạng của bạn chính là tạo cho bản thân một chế độ dinh dưỡng cân bằng, rèn luyện thể lực và giữ vững trọng lượng. Uống cà phê chỉ nên là một loại thức uống bổ sung, hỗ trợ cho những điều tiên quyết đó.

Giúp tinh thần tỉnh táo

Cạnh bên việc cạnh tranh với adenosin trong não giúp cho cơ thể tỉnh táo. Cà phê còn tăng chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra theo một nghiên cứu, uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp cho tâm trạng bạn trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.

Lưu ý sử dụng cà phê đúng cách

Nên sử dụng cà phê đúng cách như thế nào?

Uống một tách cà phê vào buổi sáng bạn sẽ thấy được điều diệu kỳ. Tuy nhiên hãy thận trọng nếu bạn thấy mình làm điều này thường xuyên vì bạn có khả năng bị nghiện. Nguyên nhân tạo nên chứng nghiện đó là vì cà phê cạnh tranh các thụ thể adenosine trong não. Adenosine là chất tạo giấc ngủ. Cơ thể thích nghi bằng cách tạo ra nhiều thụ thể adenosine hơn nên những cá nhân uống cà phê thường ngày vẫn ngủ dễ dàng.

Kết quả là, mức năng lượng của bạn tụt xuống và bạn cần cà phê chỉ để chống lại các triệu chứng cai nghiện. Những biểu hiện đó có thể gây đau đầu và mệt mỏi. Để tránh điều này, những chuyên gia trong ngành khuyên rằng bạn nên vận động bằng cách chạy xe đạp để ngăn ngừa sự tích tụ của những chất này nếu bạn uống cà phê mỗi ngày.

Thời điểm uống cà phê thích hợp

Nhiều cá nhân thường hay bắt đầu ngày mới bằng 1 ly cà phê kể từ sau khi thức dậy. Tuy vậy, những người có chuyên môn tin rằng bạn cần lùi thười gian uống đến giữa buổi sáng.

Trong cà  chứa cafeine, một chất gây nghiện có khả năng làm gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol (còn có tên gọi là hormone căng thẳng), tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ miễn dịch, đường huyết và nhiều chức năng khác.

Nồng độ hormone cortisol thường tăng cao vào khoảng 30-45 phút kể từ khi bạn thức giấc. Giúp đem lại sự tỉnh táo vào khung giờ này. Một thời điểm thích hợp hơn giúp sử dung cà phê đúng cách là vài giờ kể từ khi bạn thức dậy, từ khoảng 9 -11 giờ.

Nên uống bao nhiêu là đủ?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo, không nên sử dụng quá 400mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4-5 tách cà phê, mỗi tách 240ml).

Tuy nhiên đối với những người không thể sử dụng caffeine thì chúng ta nên không sử dụng cà phê và loại bỏ chúng khỏi chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Website: https://powercoffee.vn/

Quý khách có thể liên hệ đặt bàn qua số Hotline: 0923 222 222

Thông tin liên hệ

Địa chỉ:

  • 7A Cộng Hòa, P.4, Quận Tân Bình
  • 430 Phan Huy Ích, P.12, Quận Gò Vấp
  • 293B-293C Tân Kỳ Tân Quý, P. Tân Sơn Nhì, Q. Tân Phú
  • 17 Hòa Bình, Thành Phố Thủ Đức
  • 778 Phạm Văn Đồng, TP. Thủ Đức

Hotline: 0923222222

Xem thêm:

Hai thứ bất ngờ từ cà phê trở thành “thần dược”

Chuyện vui ngày cá tháng 4 về cà phê

Cà phê bệt – Nét văn hóa thu hút giới trẻ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.